AlexanderTechnik

Wir alle haben unsere Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten: z.B. die Sitzhaltung, die Art zu stehen, die Art, etwas vom Boden aufzuheben. Diese Gewohnheiten prägen eine Person und machen sie unverwechselbar. Aber sind sie auch angenehm und genügen sie den Ansprüchen des Alltags?
Viele Menschen sagen «ich bin halt so wie ich bin» und berauben sich dadurch der Möglichkeit, sich zu verändern und zu verbessern.

Hier setzt die F.M. Alexander-Technik an. Wir können uns ändern, indem wir unsere Gewohnheiten kennen lernen und diese bei Bedarf durch geeignete Alternativen ergänzen oder ersetzen. Wir gehen dabei wie folgt vor:

Was lernen Sie in den F.M. Alexander-Technik Lektionen?
Sie lernen ihre Haltung und ihr Gleichgewicht während einer Tätigkeit geschickt und wohltuend zu verbessern.

Wie läuft eine Lektion ab?
In einem kurzen Gespräch klären wir zuerst ihr Anliegen. In der verbleibenden Zeit werden Sie verbal und mit Berührung aus ihren Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten geleitet und mit neuen, ungewohnten Mustern bekannt gemacht. Da Gleichgewicht und Haltung eng mit alltäglichen Bewegungen verflochten sind, arbeiten wir vermehrt mit Aktivitäten aus Ihrem Alltag.

In den Lektionen beachten wir während einer Tätigkeit unter anderem folgende Punkte:

Welches sind ihre Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten, und sind sie der Tätigkeit angemessen?
Wie ist die Muskelspannung im ganzen Körper und vor allem im Hals verteilt? Ist diese Verteilung der Tätigkeit angemessen?
Wie ist die Orientierung des Kopfes und der Augen im Raum?

Eine F.M. Alexander-Technik Einzellektion dauert 60 Minuten. Es sind keine speziellen Kleider mitzubringen. Termin nach persönlicher Vereinbarung.

Was bewirkt die F.M. Alexander-Technik?
Ein Fortschritt ist dann erzielt, wenn sich während einer Tätigkeit Ihre Haltung und Ihr Gleichgewicht wohltuend und anhaltend verbessert. Die Muskelspannung wird dadurch gleichmässiger im ganzen Körper verteilt, und Sie werden Ihre Tätigkeiten mit mehr Leichtigkeit ausführen. Dies wiederum erhöht Ihre Geschicklichkeit und Ihr Wohlbefinden.

Für wen eignet sich die F.M. Alexander-Technik?
Die F.M. Alexander-Technik eignet sich für Menschen jeglichen Alters, mit Beschwerden, die ihre Haltung und Bewegungsfähigkeit beeinträchtigen.

Sie verbessert

  • Körpergefühl
  • Haltung
  • Gleichgewicht
  • Beweglichkeit
  • Geschicklichkeit
  • Schlagfertigkeit in der Bewegung (Dexterity)

Sie bietet Hilfe bei

  • Rückenschmerzen
  • Haltungs- und Gleichgewichtsproblemen
  • Nacken- und Schulterbeschwerden
  • Atem- und Stimmproblemen
  • Kopfschmerzen

Vergütung der Krankenkassen?
Die meisten Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten. Voraussetzung ist eine Zusatzversicherung für Komplementärmedizin. Informieren Sie sich über die Möglichkeiten bei Ihrer Kasse!

 

Seite des Berufsverbands

 

BÜCHER

„Der Gebrauch des Selbst“
Von F.M. Alexander, Karger-Verlag, ISBN 3-8055-7170-4
Grundlegend!

„Körperdynamik, Eine Einführung in die Alexander-Technik“
Von M. Gelb, Econ Tb, ISBN 3-548-7104-6
Vielseitig und interessant!